Bernat Moragas

Si has arribat fins aquí, felicitats! Has superat amb èxit les setmanes més exigents del Bloc 2. Has acumulat un volum sòlid, has acceptat la incomoditat de la zona llindar (Z3) i has entrenat la teva ment per seguir pressionant quan els braços es notaven pesats. Ara, amb la setmana 8 , entrem oficialment al bloc 3: Simulació i reducció gradual . Aquesta setmana tracta sobre l'assimilació i l'afinament . Mantenim una base sòlida de volum, però comencem a reduir la fatiga profunda. L'objectiu...

Entrem a la zona incòmoda (i aquí és on es progressa) Si has arribat fins aquí, ja tens quatre setmanes de Bloc 1 al cos: base aeròbica construïda, tècnica més eficient i les primeres sensacions d'aigües obertes integrades al teu nat. Ara toca el Bloc 2, i hi arriba un canvi de marxa. Durant les setmanes 5, 6 i 7 ens centrem a desenvolupar el ritme a la zona del llindar anaeròbic (Z3) , amb l'objectiu d'anar adaptant-nos cada cop més a aquesta sensació d'esforç sostingut ia l'acumulació de...

El començament del viatge: construir base i confiança El Bloc 1 del pla Momentum OW Mallorca cobreix les primeres quatre setmanes d'entrenament i té un objectiu molt clar: construir una base sòlida de resistència a Z2, millorar l'eficiència del teu nadó i començar a introduir gestos d'aigües obertes de manera progressiva. És el bloc on el teu cos s'acostuma a nedar més i millor, i on la teva ment comença a entendre que el mar de setembre es prepara, braçada a braçada, al juliol i l'agost....